Ponieważ ruch to zdrowie

Ze względu na moją chorobę, moje ćwiczenia wyglądają może nieco inaczej niż osób zdrowych. Poniżej przedstawię kilka zdjęć z mojej rehabilitacji.

Tutaj pokazane jest ćwiczenie polegające na przekładaniu piłki z rąk do nóg i odwrotnie.Moim zdaniem ćwiczenie to świetnie rzeźbi mięśnie brzucha,polecam je wszystkim.


Poniższe ćwiczenia to typowe ćwiczenia równoważne, pomagające mi w rehabilitacji.

Oprócz tego, aby być w jak najlepszej formie, biegam codziennie na bieżni. Ruch to cudowna rzecz, dzięki aktywności fizycznej człowiek czuje się fantastycznie i ma więcej energii, rozładowuje też stres.Powinno przepisywać się ruch na receptę przez każdego lekarza.

Moja wielka kosmetyczna fascynacja- oleje

Jak już widać po tytule- oleje to ostatnio moja wielka kosmetyczna fascynacja. Uwielbiam stosować go do twarzy, ciała i włosów.  Każdy olej zasługuje na wzmiankę, ja jednak opiszę kilka z nich.

Oleje roślinne to grupa najbardziej cenionych składników występujących w kosmetykach naturalnych. Są łatwo przyswajalne i dobrze tolerowane przez skórę. To kopalnia niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Oleje roślinne są jednym z najbardziej podstawowych surowców kosmetycznych wykorzystywanych do pielęgnacji twarzy, ciała i włosów. Mogą być stosowane samodzielnie, stanowią również doskonałą bazę do masażu całego ciała – mogą być mieszane zarówno z olejkami eterycznymi jak i z glinką Ghassoul. Są także popularnym składnikiem wielu kosmetyków.

Ich działanie jest bardzo wszechstronne. Mają właściwości kojące i wyciszające, utrzymują skórę w napięciu i jędrności, dodatkowo nawilżają ją i odmładzają. Otrzymywane z ziaren, nasion i owoców przypominają w swoim składzie naturalne składniki warstwy tłuszczowej skóry – wzmacniają zatem efekt bariery ochronnej. Doskonale zmiękczają i wygładzają skórę. Mają ponadto właściwości lecznicze, odprężające i tonizujące.

http://www.youtube.com/watch?v=Lc-8onVA5Jk

Olej z oliwek- uzyskiwany jest z owoców oliwki europejskiej (Olea Europea). Zawiera duże ilości kwasów oleinowego, linolowego, witaminy E, prowitaminy A. Zmiękcza skórę i poprawia jej napięcie.
Olej z orzechów laskowych (Corylus Avellana) – olej bogaty w witaminy, kwas olejowy i linolowy, składniki mineralne i białko. Znajduje zastosowanie w pielęgnacji skóry wrażliwej, suchej, zmęczonej. Wykazuje działania odżywiające i tonizujące, jest bazą w renomowanych kompozycjach olejkowych firm Clarins i Decleor.

Olej migdałowy- należy do najwartościowszych stosowanych w kosmetyce. Zawiera witaminy A i E , dużo NNTK , uczestniczących w regulacji przepuszczalności skóry, dlatego też odgrywa dużą rolę w utrzymaniu jej prawidłowej wilgotności. Dzięki obecności pochodnych kwasu oleinowego i linolowego wpływa łagodząco na podrażnienia, suchość i świąd skóry .

Olejek z drzewa herbacianego - charakteryzuje się niezwykle skutecznym działaniem przeciwbakteryjnym. Zwalcza bakterie, grzyby i wirusy, ułatwia gojenie się ran. Polecany do pielęgnacji skóry trądzikowej. Łagodzi podrażnienia. Stosować go można bezpośrednio na skórę. Zamknięty w dekstrynach jest bardziej trwały i skuteczny.

Olej z jojoby (Simondsia Chinensis/Buxus Chinensis)- pozyskiwany z nasion amerykańskiej rośliny stepowej, służącej od stuleci Indianom jako środek leczniczy; nie jest to tłusty olej, lecz płynny wosk (przechowywany w chłodzie tężeje), ma przyjemny zapach, nie jełczeje, nie jest lepki, posiada dużo witamin, nadaje skórze miękkość i elastyczność, reguluje wydzielanie sebum, doskonale nadaje się do pielęgnacji nie tylko skóry tłustej i trądzikowej, ale również normalnej i suchej. Zawiera skwalen (składnik naturalnego płaszcza tłuszczowego skóry), palmitynami cetylu, który działa natłuszczająco i odżywczo oraz witaminę F. Zapobiega pojawianiu się rozstępów, dodany do innego oleju przedłuża jego trwałość.

Olej arganowy (Argania spinosa) – bogaty w witaminę E i nienasycone kwasy tłuszczowe, odpowiedni do pielęgnacji skóry problematycznej i trądzikowej, ale również wskazany przy cerze suchej, wrażliwej i alergicznej.Olej ten wygładza i napina skórę dojrzałą i działa antyseptycznie na skórę tłustą i trądzikową. Można go więc stosować bez względu na wiek i stan skóry.

Olej z owoców avocado (Persea Americana) – dobrze wchłaniany olej, wytłaczany z suchego miąższu owoców avocado. Przenika wgląb skóry, czyni ją gładką i elastyczną, zawiera dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy A, B, D i E oraz lecytynę. Przechowywany w chłodzie ma bardzo długą trwałość. Ma naturalny faktor ochronny przed promieniami słonecznymi 3-4.

rokitnik- cud natury

Jako że jestem fanką zdrowego odżywiania, przyszedł czas na testy soku z rokitnika.Jego smak jest dość charakterystyczny, jednak można się do niego przyzwyczaić. W końcu nie chodzi tu o smak, lecz o właściwości, a te są super.

Oto jak wygląda ta cudowna roślinka- rokitnik zwyczajny lub rokitnik pospolity. Z owoców można wykonywać dżemy, soki, przeciery. Zawiera dużo pektyn, umożliwiających zestalanie się przetworów. Co ciekawe, podczas gotowania witamina C nie ulega rozkładowi (jak w owocach innych roślin), gdyż rokitnik nie posiada enzymów rozkładających tę witaminę.

Jakie właściwości ma sok z rokitnika?

Sok pozyskiwany z owoców rokitnika jest fantastycznym uzupełnieniem codziennej diety – zawarte  nim składniki aktywne działają wielokierunkowo na organizm:

• jako silny antyoksydant czyni cuda ze skórą – staje się zregenerowana, elastyczna, poprawia się jej struktura
• jest antydepresantem – zawiera serotoninę
• opóźnia starzenie, odbudowuje komórki
• zapobiega powstawaniu stanów zapalnych
• obniża poziom cholesterolu
• zmniejsza ryzyko powstawania nowotworów złośliwych
• stymuluje system immunologiczny
• poprawia krążenie i zapobiega miażdżycy – sprawia, że serce pracuje jak zegarek
• zwalcza infekcje i drobnoustroje
• poprawia kondycję układu trawiennego
• usprawnia pracę mózgu – poprawia kondycję systemu nerwowego
• wspomaga gojenie ran
• wspomaga odbudowę organizmu po chemioterapii
• zwiększa potencję

Rokitnik w kosmetyce

Kosmetyki z olejem z rokitnika działają przeciwstarzeniowo oraz wpływają na regenerację skóry (dzięki zawartości kwasu palmitynowego). Wyciąg z rokitnika stosowany jest w kosmetykach:

regenerujących skórę po oparzeniach słonecznych

pielęgnujących skórę zniszczoną, przesuszoną i łuszczącą się

likwidujących przebarwienia skóry

do opalania jako naturalny filtr UVA i UVB

przeznaczonych do skóry dojrzałej jako silny antyoksydant

kilka słów o diecie paleo

Na szczęście nie mam problemów z wagą, powinnam nawet ważyć troszkę więcej, od zawsze interesowały mnie jednak różnego rodzaju diety. Postanowiłam skończyć kurs doradcy dietetycznego i dowiedzieć się jak najwięcej o żywieniu człowieka. Według mnie każdy powinien być świadomy co je oraz jak te konkretne pożywienie wpływa na organizm człowieka. W tym właśnie pomaga mi bardzo fajna aplikacja na smartfona- wiesz co jesz. Aplikacja działa bez konieczności dostępu do internetu- jest więc świetna na zakupach kiedy chcemy sprawdzić jakiś składnik.

Przejdźmy jednak do diety paleo. 

 Naprawdę mądra dieta (a tylko takie rzeczywiście zasługują na nasze zainteresowanie) to nie obietnica zrzucenia dwudziestu kilogramów w ciągu miesiąca. Dieta godna wprowadzenia w życie to propozycja, która wykracza poza drzwi lodówki. To swego rodzaju pomysł na zmianę nawyków i to nie tylko tych żywieniowych.Dietę paleo nazywamy również dietą naszych przodków czy też dietą paleontologiczną. Dzięki niej można wyglądać szczuplej i młodziej a przede wszystkim poczuć się fantastycznie.

Co jeść a czego nie?

Na diecie paleo powinniśmy jeść przede wszystkim pokarmy wysokobiałkowe. Zalecane grupy produktów to: chude mięso (np. piersi z kurczaka bez skóry, wątróbka), ryby, owoce, owoce morza, warzywa pozbawione skrobi, nie powinniśmy jeść: nabiału, zbóż, roślin strączkowych, słodyczy, warzyw zawierających dużą ilość skrobi, wszystkich fast-foodów oraz sztucznych produktów, jak np. dania błyskawiczne.

Myślę że warto się nią zainteresować, w końcu stosowali się do niej nasi przodkowie, żyjąc długo i w znakomitej formie. Tryb życia naszych przodków siłą rzeczy zapewniał im dostęp do świeżego powietrza, dużo ruchu. Jeśli chcemy, aby dieta paleo dawała najlepsze efekty i my nie możemy zapominać o aktywności fizycznej.

domowy puder

Dzisiaj zapraszam na szybki wpis. Chciałabym podzielić się z Wami moim niedawnym odkryciem. Ja osobiście jestem bardzo zadowolona- wiem że nakładam na swoją twarz coś fajnego :)

Przepis na puder:

1. Zasypka Alantan

2. Cynamon

Całość mieszam i gotowe :)

Cera jest zmatowiona i ma fajny koloryt.Nakładam go pędzlem do pudru i sprawdza się super. Nieźle matuje, nie wysusza ( co się u mnie często zdarzało), nie zapycha a do tego pięknie pachnie. Niewątpliwym plusem jest też cena- zasypkę 50 g kupiłam w aptece za około 8 zł. a cynamon kosztuje około 2 zł.
Składniki pudru mieszam na oko aż do uzyskania satysfakcjonującego koloru,